PROGRAMA COGNITIVO-CONDUCTUAL DE GESTIÓN DEL ESTRÉS ARPA
Programa de Prevención y Promoción de la salud física y mental
-Edad recomendada participantes: 18 en adelante
-17 horas de evaluación e intervención psicológica (duración un año)
-12 consultas de nutrición y 6 seminarios de educación nutricional y 6 sesiones grupales opcionales.
Eficacia del 80% en personas que se comprometen a finalizar a través del contrato terapéutico y que no tienen una patología grave. El nivel de satisfacción general de la vida diaria al finalizar el programa es más alto.
-Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés
-Relaciones con los demás (pareja, amigos, compañeros, familia, etc.)
-Atribuciones y autoestima
-Interpretación de situaciones y problemas
-Solución de problemas y toma de decisiones
-Organización personal
-Ejercicio físico
-Descanso
-La dieta y los hábitos nutricionales:
-Seguimiento al menos dos veces al mes por D. Andrés Sánchez.
-Sesiones presenciales y/o videollamada
¿En qué nos favorece la prevención y afrontamiento del estrés?
- Mejora del bienestar físico y mental: mayor satisfacción vital.
- Disminución de las preocupaciones y pensamientos intrusivos
- Mejora de la flexibilidad y adaptabilidad
- Adquiriendo mayor conocimiento de los estresores para controlarlos
- Adquiriendo mayor autoconocimiento y control sobre cómo interpretar el entorno.
- Interpretando un menor número de situaciones como ansiógenas.
- Evaluando adecuadamente los recursos propios para hacer frente a la situación.
- Sabiendo solucionar problemas de forma más adaptativa.
- Disminuyendo el nivel de tensión muscular y/o vascular.
- Facilitando descanso y sueño para combatir la fatigabilidad.
- Reduciendo la fatiga en las tareas diarias y aumentar el rendimiento y la concentración.
- Aprendiendo a usar el apoyo social como amortiguador de los efectos del estrés.
- Reduciendo la evitación a situaciones conflictivas.
- Reduciendo el impacto de la Ira ante situaciones de frustración.
- Cambios en el metabolismo que afectan al peso corporal.
