PROGRAMA COGNITIVO-CONDUCTUAL DE GESTIÓN DEL ESTRÉS ARPA

Programa de Prevención y Promoción de la salud física y mental

-Edad recomendada participantes: 18 en adelante

-17 horas de evaluación e intervención psicológica (duración un año)

-12 consultas de nutrición y 6 seminarios de educación nutricional y 6 sesiones grupales opcionales.

Eficacia del 80% en personas que se comprometen a finalizar a través del contrato terapéutico y que no tienen una patología grave. El nivel de satisfacción general de la vida diaria al finalizar el programa es más alto.

-Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés

-Relaciones con los demás (pareja, amigos, compañeros, familia, etc.)

-Atribuciones y autoestima

-Interpretación de situaciones y problemas

-Solución de problemas y toma de decisiones

-Organización personal

-Ejercicio físico

-Descanso

-La dieta y los hábitos nutricionales:
-Seguimiento al menos dos veces al mes por D. Andrés Sánchez.
-Sesiones presenciales y/o videollamada

¿En qué nos favorece la prevención y afrontamiento del estrés?

  • Mejora del bienestar físico y mental: mayor satisfacción vital.
  • Disminución de las preocupaciones y pensamientos intrusivos
  • Mejora de la flexibilidad y adaptabilidad
  • Adquiriendo mayor conocimiento de los estresores para controlarlos
  • Adquiriendo mayor autoconocimiento y control sobre cómo interpretar el entorno.
  • Interpretando un menor número de situaciones como ansiógenas.
  • Evaluando adecuadamente los recursos propios para hacer frente a la situación.
  • Sabiendo solucionar problemas de forma más adaptativa.
  • Disminuyendo el nivel de tensión muscular y/o vascular.
  • Facilitando descanso y sueño para combatir la fatigabilidad.
  • Reduciendo la fatiga en las tareas diarias y aumentar el rendimiento y la concentración.
  • Aprendiendo a usar el apoyo social como amortiguador de los efectos del estrés.
  • Reduciendo la evitación a situaciones conflictivas.
  • Reduciendo el impacto de la Ira ante situaciones de frustración.
  • Cambios en el metabolismo que afectan al peso corporal.

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