Insomnio, Nerviosismo, Pensamientos Intrusivos
Según las estadísticas, después de la pandemia, uno de cada diez andaluces consume ansiolíticos y sedantes. España es uno de los países del mundo donde más ansiolíticos y sedantes se consumen.
Esto es una paradoja, ya que España es un país de sol, playa, recreo y esparcimiento.
Los expertos inciden en que la causa podría estar en la pobreza, la dificultad para llegar a fin de mes y las exigencias laborales.
Es decir, esta anomalía puede ser causada más a factores psicosociales que médicos.
El nivel de ansiedad con el que acuden los pacientes a consultas es muy elevado y especialmente peligroso después de la pandemia.
Ya que se junta con otros problemas de tipo laboral y económico que asfixia a las personas. Si a esto le sumamos que no existe una educación en la gestión de las emociones, pensamientos y conductas normalizada, lo que se obtiene es un elevado nivel de sufrimiento en la población. Incluso están subiendo los suicidios alarmantemente.
Y hay que añadir el aumento en consumo de drogas tanto de tipo legal como ilegal.
Por desgracia, cada vez es más frecuente que lleguen los pacientes más al límite y con pensamientos de suicidio o algún intento.
Ya has logrado lo más difícil, decidir que necesitas ayuda, ahora todo será más fácil,
¿Quieres hablar? Pídenos cita y un profesional colegiado te atenderá para iniciar un plan de mejora y optimización terapéutica.
Algunos hábitos saludables para prevenir el insomnio, nerviosismo o pensamientos intrusivos
- Hacer ejercicio
- Higiene del sueño y de la alimentación
- Reducir la hiperactivación y la permanencia en sitios ruidosos.
- Programarse las actividades y organizarse con tiempo
- Técnicas de relajación
- Realizar actividades manuales, musicales, bailar, cantar y otras.
- Sexualidad sana
- Actividad social
¿Cómo te ayudamos a tratar estos problemas?
Mediante sesiones periódicas dentro de un plan de trabajo donde trabajamos y reforzamos:
- Técnicas de control emocional cognitivo-conductuales
- Trabajar la autoestima
- Mejorar la toma de decisiones y la resolución de problemas
- Trabajar la desintoxicación de sustancias o de conductas tóxicas
- Trabajar la rigidez mental
- Técnicas de afrontamiento del estrés
- Técnicas para la gestión de las relaciones personales (en el trabajo, la familia, la pareja, etc.)
- Técnicas cognitivas para aliviar el sufrimiento